Billets publiés le 4 janvier 2013

Au début de chaque année, on se fixe des résolutions, des vœux pieux de santé, de bien-être, que l’on tâchera de tenir le plus longtemps possible. Très souvent, ces résolutions se trouvent embourbées dans les horaires trop remplis, et le stress reprend le dessus. Et si vos appareils mobiles (peut-être même reçus à Noël) pouvaient vous donner un bon coup de main pour garder vos résolutions? Je vous propose trois applications que j’ai testées et qui pourraient vous aider à atteindre quelques objectifs pour gérer votre poids, votre stress, ou pour amorcer un virage santé.

Capture d’écran de l’application All-In Yoga pour iPad.

Le yoga portatif

Combien de fois, en voyage pour affaires, ai-je souhaité avoir à portée de main un programme de yoga matinal de 20 minutes ou une séance de relaxation en fin de journée? Des applications à cet effet existent depuis quelques années, jusqu’à maintenant surtout produites en anglais et qui, souvent, n’ont pas été mises à jour depuis plus d’une année. All-in Yoga, offerte seulement sur iTunes en version iPad et iPhone, est développée et publiée par Viaden Mobile LLC (Arawella Corporation), un développeur de jeux en ligne. À ma grande surprise, la version française est correcte, mais je me fierais plus au nom sanskrit des poses. La version gratuite sur iPad offre un programme de 20 minutes tout prêt qui convient bien aux débutants (on peut avant de commencer réviser chaque position) et la possibilité d’en créer un à partir des asanas de niveaux débutant, intermédiaire et avancé que l’on trouve dans la « base de postures ». L’application a aussi une version payante qui offre un accès au magazine All-In Yoga, des programmes spéciaux, des musiques supplémentaires et la possibilité d’ajouter vos photos de poses. Pour ceux qui aiment tout publier sur Facebook, l’application permet un lien avec le réseau social. Certains ont critiqué les publicités en haut de page; elles m’ont paru moins intrusives que dans d’autres applications gratuites. Le design est agréable, quoique très féminin, mais beaucoup plus convivial que celui d’autres applications populaires offertes en français dans iTunes, comme Simply Yoga de Daniel Miller, constituée principalement de vidéos de facture très amateur.

MyFitnessPal, ou comment voir sa consommation alimentaire sous un autre angle...

MyFitnessPal, ou comment voir sa consommation alimentaire sous un autre angle…

Mesurer ses calories : un jeu d’enfant…

Pour perdre du poids, on peut essayer toutes les diètes miracles ou encore réduire sa consommation d’aliments néfastes et calculer les calories qu’on ingère. J’avais testé l’an dernier l’application MyFitnessPal, qui a l’avantage d’être offerte pour iPhone, iPad, Android et BlackBerry. Si l’application Cal Counter (une production de Viaden et Arawella Corporation) est visuellement plus attrayante, MyFitnessPal me paraît plus facile à utiliser quand il s’agit de choisir les aliments et les portions à ajouter. Car le principe est simple, il suffit d’entrer ses renseignements de base (ou d’utiliser son profil Facebook), puis de se fixer un objectif de perte de poids et de calories quotidiennes. Ensuite, on entre ce qu’on consomme à chaque repas et, dans le cas de MyFintessPal, l’application calcule les calories et déduit la consommation de calories brûlées par les exercices quotidiens. L’avantage de ce type d’application est de faire prendre conscience à l’utilisateur des calories contenues dans chaque petite collation ou repas et, en plus, on a toujours son calculateur sous la main quand vient le temps de choisir un aliment.

Relax Melodies : simplicité et convivialité.

Méditer ou relaxer grâce à son appareil mobile

J’ai même testé des applications de méditation. Oui, de méditation. La plupart ne sont finalement que des chronomètres auxquels est ajoutée la possibilité de tenir un journal de ses méditations (temps, notes personnelles, etc.) et d’avoir une alerte lorsqu’il est temps de méditer… Une application très appréciée des utilisateurs est Meditation Timer de Maxwell Software, qui coûte 1,99 $. Personnellement, j’ai préféré des applications gratuites de sons de la nature comme Relax Melodies, qui permet d’écouter le bruit des vagues, des grillons, de la pluie ou le chant des oiseaux, et même de mélanger deux ou trois sons pour obtenir son ambiance parfaite. On la recommande pour s’endormir, méditer ou même pour endormir bébé. On peut l’utiliser avec une minuterie ou comme réveille-matin. Cette application d’Ipnossoft est offerte sous IOS, Android et Microsoft.

Autres applications :

Sur Triplex, une description de Zombies, Run!, pour s’entraîner comme si sa vie en dépendait ou courir comme dans un film de zombies!

Nike+ Running, une critique de l’application (en anglais)